- El mewing consiste en presionar la lengua contra el paladar y respirar por la nariz para perfilar la línea de la mandíbula.
- El método fue desarrollado por el ortodoncista británico John Mew y se popularizó en internet.
- Entre los supuestos beneficios se incluyen la mejora de la simetría facial, la postura y la respiración nasal.
- La evidencia científica que respalda la eficacia del mewing es limitada y controvertida.
- Una mala práctica puede causar dolor en la ATM (articulación temporomandibular), desalineación de la mordida o tensión en el cuello.
En los últimos años, el mewing se ha convertido en un método muy buscado por personas insatisfechas con su estructura mandíbulofacial. El nombre proviene de sus creadores, John Mew y Michael Mew. Se afirma que este método resalta la definición de la mandíbula y mejora la simetría facial. Sin embargo, la técnica no está probada científicamente ni ha sido estudiada en profundidad. Por ello, muchos científicos consideran que el mewing es una práctica controvertida. En conclusión, si alguien está preocupado por su estructura mandibular o sus rasgos faciales, consultar con un profesional es una opción más segura y saludable.
¿Qué es el Mewing?
Desarrollada por el ortodoncista británico John Mew, la técnica del mewing busca modificar progresivamente la estructura del rostro y de la mandíbula mediante la colocación correcta de la lengua. Se basa principalmente en apoyar por completo la lengua contra el paladar, mantener la boca cerrada y respirar por la nariz. Suelen recurrir a ella quienes buscan una línea de la mandíbula más marcada y definida. Además, se afirma que esta técnica puede influir de forma positiva en el equilibrio facial general y en la salud de las vías respiratorias.
¿Por qué se hace el Mewing?
Se prefiere, sobre todo, para conseguir mejoras estéticas en el rostro y la mandíbula, definir el contorno mandibular y aumentar la simetría facial. También se sostiene que el mewing puede corregir los problemas derivados del hábito de respirar por la boca (como un maxilar superior estrecho o un aspecto facial alargado). Quienes lo defienden argumentan, además, que una posición correcta de la lengua puede ayudar a mejorar la apnea del sueño y la postura corporal general.
¿Cómo hacer Mewing?
Esta técnica se basa en presionar toda la lengua contra el paladar, mantener la boca cerrada y respirar únicamente por la nariz. Es importante que toda la lengua, incluida la parte posterior, esté en contacto con el paladar. Aunque al principio puede resultar difícil, con la práctica regular puede convertirse en un hábito natural. En este proceso, que requiere un esfuerzo consciente, la postura y la posición de la cabeza también juegan un papel de apoyo para mantener la colocación correcta de la lengua.
Guía paso a paso para hacer mewing:
- Presiona toda la superficie de la lengua contra el paladar
- Mantén los dientes suavemente juntos
- Mantén los labios cerrados
- Respira únicamente por la nariz
- Intenta mantener esta posición a lo largo del día
¿Funciona el Mewing?
Al ser un método que ha ganado popularidad en las redes sociales, las investigaciones científicas y las pruebas sobre sus efectos son limitadas. Por lo tanto, no existe un consenso en la comunidad médica y sus posibles beneficios siguen siendo objeto de debate. Aunque muchas personas afirman notar cambios positivos en su estructura facial, en realidad estos cambios pueden deberse al crecimiento natural, a los ángulos de la cámara o al uso de filtros de belleza. No obstante, el mewing aún podría ofrecer beneficios funcionales, como mejorar la postura y los hábitos respiratorios.
¿Está pensando en hacer Mewing? Consulte primero a un profesional
Beneficios y Riesgos del Mewing
Aunque el ejercicio del mewing puede aportar beneficios potenciales para los hábitos respiratorios y la postura, una práctica incorrecta puede dañar la mandíbula. Si bien puede fomentar la respiración nasal, la presión sobre la mandíbula puede derivar en problemas de la articulación temporomandibular (ATM).
Posibles beneficios:
- Puede promover la respiración nasal
- Puede favorecer la postura y los músculos del cuello
- Aumenta la autoestima gracias a la mejora estética
- Puede ayudar al desarrollo facial (particularmente a una edad temprana)
Posibles riesgos:
- Tensión y dolor en la articulación de la mandíbula
- Dolores de cabeza, tensión en el cuello
- Estrés psicológico debido a expectativas no cumplidas
- Riesgo de afectar la alineación de la mordida (con una presión prolongada)
- Insuficiente para corregir problemas ortodónticos preexistentes
| Categoría | Puntos Clave |
|---|---|
| Beneficios potenciales | Puede fomentar la respiración nasal; puede favorecer la postura; puede mejorar la percepción estética facial; puede ayudar al desarrollo facial en jóvenes |
| Ventajas funcionales | Puede promover una mejor postura lingual; puede reducir el hábito de respirar por la boca; puede ofrecer un leve soporte a las vías respiratorias |
| Posibles riesgos | Tensión en la articulación de la mandíbula (problemas de ATM); dolores de cabeza y tensión en el cuello; expectativas poco realistas que causan estrés |
| Limitaciones clínicas | No está probado científicamente; no puede reemplazar un tratamiento de ortodoncia; puede afectar negativamente a la mordida si se hace incorrectamente |
Preguntas Frecuentes sobre el Mewing
¿Qué significa mewing?
Llamado así por su creador, John Mew, es una técnica orientada a mejorar la estructura facial y mandibular mediante la colocación correcta de la lengua contra el paladar. Se basa en mantener la lengua en la posición adecuada y adoptar la respiración nasal.
¿Cuánto tiempo tarda el mewing en mostrar resultados?
El plazo varía según la edad de la persona, su estructura ósea y la constancia con la que se practique. Para obtener resultados realmente eficaces, se recomienda consultar a un ortodoncista.
¿El mewing cambia la nariz?
No, el mewing no altera la forma de la nariz. Quienes busquen cambiar su estructura nasal deben consultar con un cirujano estético.
¿Cuántas horas al día se debe hacer mewing?
Es una técnica pasiva pensada para aplicarse de forma continua a lo largo del día, especialmente mientras se está despierto. Por lo tanto, no hay un límite de tiempo establecido. La capacidad de mantener la concentración depende de lo rápido que la persona se adapte al hábito.
¿El mewing desarrolla los músculos de la mandíbula?
No, no desarrolla directamente los músculos de la mandíbula. Sin embargo, puede aumentar la conciencia mandibular y provocar una mayor activación de ciertos músculos faciales. Es importante señalar que se carece de evidencia científica.
¿Cuál es la forma correcta de hacer mewing?
Toda la superficie de la lengua debe presionarse firmemente contra el paladar sin tocar los dientes frontales. La parte posterior de la lengua también debe hacer contacto, y la respiración debe realizarse exclusivamente por la nariz con la boca cerrada. La cabeza y el cuello deben estar erguidos, y los hombros relajados.
¿Funcionan los dispositivos de mewing?
Los efectos de productos como los «dispositivos de ejercicio mandibular» que se venden en el mercado no han sido probados científicamente. Su fiabilidad es cuestionable y un uso inadecuado puede provocar trastornos en la articulación de la mandíbula.
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